职场中，不存在没有情绪的人！

毕竟，职场本来就是一个充满压力的环境，不可能没有情绪。

很多时候，我们就会莫名其妙的发脾气、不耐烦，感觉已经控制不住体内的那股洪荒之力，最终还是爆发出来，或者对领导、或者对同事……

然后，就没有然后了！

得罪了人，还没落着好！

这就说明了职场情绪管理的必要性。

职场中，要做好情绪管理，一定要学会这3个方法。

 

01、感受对方的情绪诉求

情绪，并不是总会表现出来，很多时候都会大隐隐于话中。

就像那个笑话说的那样，当你女朋友说“我没事”时，即使你想到了100种的可能，她最后的爆发点还是会超出你的预期。

职场中也是一样！

假设，你刚刚完成一个比较重要的工作，兴高采烈地去向领导汇报。谁知道，领导听完后，并没有表态，马上就给你又布置了一个工作。

这时，你肯定有些不耐烦了——倒不是你不想展开新工作，你只是觉得你没有得到应该得到的表扬，心里肯定是有些不爽的，小情绪就出来了。

这，就是情绪诉求。

你出现了一种“鼓励”的情绪诉求，领导没有回应，情绪就爆发了。

反过来也是一样，如果别人说的话里有一种情绪诉求，你没有去顾及，最终的结果也好不到哪里去。

因此，在职场中，我们一定要多去感受对方的情绪诉求，认识到每个人真正想要的东西，这样才能避免负面情绪的感染，从而更好的配合和合作。

 

02、有效识别自己的负面情绪

职场中，没人愿意无缘无故的发脾气，这样会显得很不成熟和很“泼妇”！

但是，很多时候，负面情绪不知不觉就来了，不知道时候就会突然出现，不好听的话脱口而出，想止都止不住——最郁闷的是，当情绪上来后，我们根本没有精力去注意到坏情绪，从而只会让形势变得更糟糕。

因此，在掌握自己的情绪之前，我们首先要有效识别自己的负面情绪，方法其实很简单——

每当你说话或者内心活动给人贴标签的时候，就代表你的负面情绪已经来了，应该抑止！

就比如，你跟人沟通时，突然说了一句“你怎么连这个都不会， 是不是傻”；又或者，你自己在心里吐槽对方“这家伙是不是有病啊，总是整出这种事儿来”。

当这种情况发生时，贴标签的行为就产生了，也就意味着坏情绪露出了苗头，必须要尽快地压制它，换一种更好的方式去沟通和思考，如此才能更好的管理情绪。

 

03、远离负面情绪的来源

职场中，很多时候，并不是我们有情绪，而是被人带起了情绪。而这些人，就是所谓的负面情绪源！

每个公司里，似乎都有那么一两个恨天骂地、抱怨连天、整天生活痛苦的人。他们最大的乐趣，就是各种抱怨、发脾气，说好听点儿是有性格，其实不过是放任自流，不知改变罢了。

遇到这样的同事，我们一定要远离，否则的话，不知不觉就会“近墨者黑”，被带入坏情绪之中，严重影响自己的工作甚至是生活。

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