人在江湖，身不由己。 那么，人在职场呢？ 下面两个病人来求诊的原因都是因为上有「惯」老板，以下情景，你是否也觉得似曾相似？

主管动不动歇斯底里骂人，搞得我超烦躁、夜夜失眠

「医师，我的上司一天到晚爱骂人，不照她的意见，铁定大发飙;听她的，事情会搞砸，就骂我们能力差。 每天都被搞得超生气，回家还要整理情绪照顾老公、小孩，晚上根本睡不着。」

这个病人吃的药超重，不管我怎样调整都没用，直到有一天她终于请调成功，新的主管是个「正常人」，她的药立刻减少了一半以上。

老板早晚紧迫盯人，凡事不放心、半夜微信不停

「医师，我的老板没事就站在我后面看着我工作，老是说我做的不对，弄到我神经兮兮，很想跟他发脾气。 下了班，不管多晚，想到就会给整个工作群组发讯息，不回还不行，假日也是。」

像这些被上司搞到睡不好、心悸、胸闷、易怒的病人，在门诊三天两头都会遇到。 这些病人往往都有焦虑体质，处在高压的环境里，非常容易出现广泛性焦虑症。

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原来，焦虑是会传染的

「踢猫效应」是一个从19世纪在西方世界就流行的名词，描述在组织或家庭中位阶较高的人，可能会藉由责罚位阶较低的人来转移其挫折或不满;而位阶较低的人也会以类似的方式，将挫折发泄给位阶更低的人，因此产生了连锁反应。

像很多老板性子很急、求完美、受不了别人出错，生意上有问题、工厂出状况、甚至跟另一半吵架，就会把焦虑、紧绷与易怒，跟「踢猫效应」一样，传给那些只能逆来顺受的员工。 更惨的不只是「被猫踢」，还包括这些「惯老板」们的过度自我中心，跟不尊重员工，不在乎员工的尊严、生活、未来。

不再惯老板，比来精神科看病重要

根据我的临床经验，换个地方工作、换掉老板是最好的。 对于轻微的症状，药物的治疗可以有很不错的效果，下班后做运动也有助于纾解情绪，只要具有所谓「抑制血清素再回收」功能的抗忧郁药物 ，基本上都有调整焦虑中枢的作用，对「焦虑性疾患」可达到比BZD类药物（像俗称的镇定剂）更治本、更有效的结果。

像上述两个病人情况就很严重，总不能药物愈用愈多，虽然药物没有什么安全上的疑虑，但生活的调整很重要，看怎样可以不再「惯老板」。 还有一种情况必须严肃看待，那就是把情绪发泄在家人的身上，有一个病人就因为如此，后来妻子带着小孩离家出走。 病人只要能更换到好的工作环境，不要每天被踢，基本上症状都可以得到很好的改善。

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不该害怕转职，随时保有竞争力，换工作时谨慎为之

我有很多病人才30多岁，照理说找工作应该不会太难，为什么一定要跟着「惯老板」呢？ 「惯老板」最讨厌「惯员工」，他们最喜欢容易担心、害怕犯错的广泛性焦虑症员工了！ 因为广泛性焦虑症员工最会被「情绪勒索」，去「惯」老板，他们也比较缺乏信心，担心自己的竞争力，害怕找不到好工作。

现代人一过了40岁，换工作确实是一件不容易的事，尤其失业愈久，找工作愈难。 所以我会建议：

正视自己的广泛性焦虑症，寻求适当的治疗，包括药物跟心理咨询。

检视自己的竞争力，「惯老板」因为自己的情绪会造成事业上创新的困难，很容易在未来自动化中被淘汰，员工往往要先跑。

骑驴找马，千万不要自行辞职，或「被辞职」，冲动行事结局会更惨。

不要再问：「为什麽老板有问题，反而是我要看病吃药？」 是的，很多「惯老板」因为也有广泛性焦虑症，所以情绪控管很差，但他们多半是不会看病的，心里知道他们生病了就好，做「让自己好的事情」比较重要。

责任编辑：刘妤葶

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